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| はじめは水慣らしから。 |
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水中ウォーキングは
けっこうな運動量。
でも、おしゃべりをしながら
皆さん楽しそう!
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講師の高橋先生。
大きな声で元気良く
ご指導されています。 |
「スイミング? え〜っ、泳げないし、なにしろ水って怖いのよねぇ。体にはいいんだろうけど…。」と、思っていらっしゃる方いませんか?
今回ご紹介する「いるかクラブ」はそんな方にぜひとも見ていただきたいサークルです。中高年の体に負担の少ない、水中ウォーキング中心のスイミングサークルです。水泳経験30年のベテランコーチ(3名)が「初心者の方でも、親切、丁寧、楽しみながら」をモットーに指導して下さいます。
●少しずつ水に親しんで
最初はプールサイドで水慣れをしてから、ゆっくり水に入ります。前半は、みんなで水中を歩きます。歩きながら腕を回したり、体をひねったり、ステップして、何周も歩きます。これだけでもかなりの運動量ですね。そのあとは、ビート板を使って、手で押し沈めたりと上半身や腕の運動もバランスよく行います。皆さん、本当に楽しそう!顔をつけなくてよいので、運動をしながらおしゃべりも楽しめます。時折、笑い声も。おしゃべりも呼吸になりますので、息を止めずに、酸素をうまく取り入れることができて、いいのだそうです。
●メンバーの皆さんにお伺いいたしました。
◇足の痛みがあり、整形の先生に水中での運動を勧められ始めました。病院に行く回数が減ってきたように思います。
◇今日で3回目です。だんだん楽しさがわかってきたので続けらけそうです。
◇足が痛くて、歩くのが億劫だったけれど、今では山登りもできるようになりましたよ。
◇ヒザの痛みがあり、個人で毎日水中歩行に通っていました。知人の紹介で入会しましたが、メンバーの方とのおしゃべりが楽しいですよ。泳げなかったのですがコーチに教えて頂き、この年で泳げるようになりました。泳ぐことがこんなに気持ちいいなんて思いませんでした。いくつになっても「出来るようになった喜び」を味わうのは嬉しいですね。
◇ここに通い始めてから風邪をひかなくなりました。健康維持にいいですよ。
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ビート板を使用して
歩きます。 |
ビート板を押し沈めたりすると
腕や上半身の良い運動になります。 |
時には高く掲げて
元気良く! |
| 先生方より… |
中高年の方には水泳より水中ウォーキングの方が向いていると思います。運動不足、腰痛、膝痛の改善にいかがですか。
でも、「スイミング」となると、「水が怖い」「顔をつけるのが嫌」という方もいらっしゃいますよね。ここでは、反対にぜひそのような方に、体験してほしいです。ゆっくり水に慣れていきますので、きっと水の楽しさ、有効さをわかっていただけると思います。そして、同じ趣味を持つ仲間との楽しい語らいを楽しんでいただきたいです。
体を動かすのが苦手、プールなんて駄目…とお思いの方、まず、一歩を踏み出してみませんか? |