発足して4月でちょうど5年目を迎えたサークルです。「ヨガがいかに健康に良いかを地域の人々に伝えたかった。」と中村先生。活動場所は、皆さんが気軽に通っていただける様に地域の集会所を利用しています。
●体験しました! 担当者レポート
★バスタオルの上の瞑想の世界
中に入ると心地良い音楽が流れています。皆さん、各自用意されたバスタオルの上で足先をほぐしています。指の一本一本まで。ヨガ初体験の私も、早速用意したバスタオルを引いて、見よう見まねでやってみます。「ゆっくりと丁寧にほぐしていきましょう。」と先生。だんだん固く冷たい足先が温かくなり敏感になっていく感じです。次に足全体をたっぷりたたいていきます。お腹も軽くたたき、ここまでで30分くらい。
★ヨガのポーズに入ります。
先生の優しくゆっくりとした指示の元にポーズを行い始めます。
ねじりのポーズ、猫のポーズ、等など…。ポーズにはストレッチで伸ばしたり、筋肉を使っていることを意識したり、ねじって体を圧迫する事が入っています。そして、逆転し同じポーズを反対側にも刺激します。しかし、それぞれに無理が無いよう、自分のできる範囲で行います。「出来るか、出来ないか、が問題ではなく、出来なくても良いから『やろう』と努力する過程が大切」とのこと。
★独特の呼吸法
ポーズとポーズの間には必ず呼吸法があります。緊張した体を脱力させ、リラックスした体で、お腹を膨らませゆっ くりと吸い込み心地良くゆっくりと吐いて行く。繰り返していくと心が深く安定していく事を感じます。
ポーズの時は何秒も静止するのでバランスを崩さない様必死に耐えた時もありました。
★くつろぎのポーズ
そして、さんざん筋肉を酷使した後に、照明を落して「くつろぎのポーズ」。 軽い大の字状態であお向けに寝ます。体のすべてがリラックスをするこの時、今までの動きが最大限に効いている時だそう。私の体にもジワーッときてるかな?
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皆さんも精神を
安定させて。
（このポーズに必死
に耐えました。
取材担当者） |
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鍬（すき）のポーズ。
体の全てに効きます。
不老長寿のポーズ。
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★初めてのヨガを体験して・・
2時間かけて、ゆっくりゆっくりと行ったヨガ。あっという間に時間が過ぎていきました。途中、集中のあまり、取材だという事を忘れ、あわててシャッターを押した時も…。緊張と脱力と深い呼吸の繰り返し。体の中の毒素を吐き出し、浄化された気分です。
突然お邪魔したにもかかわらず、快くお仲間に入れて頂き、ありがとうございました。普段使わない場所が確実に筋肉痛になりつつありますが、これも「バランス」で、新しい刺激に身体が適応しようとしている、と言う事なのですね。続けていると、中村先生の様にすばらしいスタイルと健康を保つ事ができると信じて、ヨガに目覚めた2時間でした。
●メンバーの皆さんの声をお聞きしました。